デスクワークが多いエンジニアなどは、特に意識して運動をすることが大切です。
何時間も座りっぱなしでいると、血流が悪くなったり筋力が低下したりして、腰痛や肩こりなどを引き起こします。次第にちょっとした動きで息切れをしたり、疲れやすくなってしまいます。
また、運動不足はメンタル面での不調も招きかねません。そのような状態が続くと、仕事面でのモチベーションも下がってしまいます。

そこで必要になってくるのが、毎日の運動習慣です。
有酸素運動の場合、散歩が手軽でおすすめです。男性なら1日1万歩、女性なら1日8000歩を歩くのが理想的です。しかし、無理をせず1日30分程度歩くだけでもある程度の効果はあります。
また、筋トレをするのであれば、スマホアプリや本を見ながら、自宅でも手軽に行うことができます。また、スポーツジムで体を動かすという手もあります。
運動を継続的に行うことができるよう、散歩なら朝、スポーツジムなら仕事が終わったあとの夜など、おおまかに時間を決めて習慣にしてしまうというのも一つのやり方です。

また、もっと手軽な方法としては、仕事の途中で、立ち上がったり、足を伸ばしてみたり、首を回してみたりなどして、体をとにかく動かしみる方法があります。仕事に集中してしまうとそれらのことを忘れてしまいがちですので、意識をしておこなうようにしましょう。
運動は、気分転換にもなるので、気分をすっきりさせて仕事に対するモチベーションを維持するためにも、生活の中に取り入れることは非常に大事です。